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跆拳知識
練習跆拳道對女性有哪些益處

    作為時尚運動的山東跆拳道,向來深受都市白領的喜愛。每天進行跆拳道練習,不僅可以鍛煉身體,還可以為重復的工作和生活增添新的樂趣。

  據了解,山東跆拳道是一項集柔韌、銳利、力量于一體的可以鍛煉身體各部位的全身性運動,同時還可以提高練習者運動中的準確性、速度及控制能力。
  尤其對女性而言,跆拳道還是一種精美的形體藝術和行之有效的健體、瘦身方法,因此廣受年輕女性的青睞。
  瘦身的最佳選擇
  跆拳道的訓練課通常由20分鐘的熱身和柔韌練習、40-60分鐘的腿法(拳法)學習、20分鐘的素質練習組成。課程嚴密緊湊,加上本身就是十分激烈的有氧運動,1小時的跆拳道訓練大概要消耗500-800千卡的熱量。
  跆拳道可以全面鍛煉下腹和腰以及大腿,均勻發達全身肌肉。它需要以腰部為軸,帶動雙腿做出各種動作。整個過程都需要腰腹部肌肉協調用力并維持身體平衡,因而對雕塑身體曲線很有幫助。跆拳道70%由腿法組成,通過訓練,能夠使臀部、大腿和小腿肌肉結實緊繃,對下垂的臀部、松軟的膝關節贅肉有極好的矯正效果。
  此外,素質練習中,會包括多種腹肌、腰背肌、大腿肌肉的力量練習,配合技術訓練,簡直就是完美的減肥課程,而且這些都是徒手訓練,不會過度增大肌肉。
  學會自衛的技術
  跆拳道能夠顯著提高訓練者的靈活性和反應能力。女性在力量上相對不足,如果進行跆拳道訓練,就能大大增加應付意外事件的能力。
  作為一種技擊課程,跆拳道最基本的目的就是格斗,它的技術動作都是經過實戰檢驗的,動作路線科學、簡潔、有效。比如,路遇歹徒試圖搶劫你的挎包,訓練有素的跆拳道愛好者,也許下意識的幾個組合動作就能擊退歹徒,保護自己不受侵害。
  塑造優雅高貴的體態
  常坐辦公室的白領女性,常常遭受腰背部疼痛的困擾,這是由于身體長時間處在不正確的姿勢造成的;或許你走路時總感覺發“飄”,甚至膝關節都伸不直,原因在于身體柔韌性不好,而上述問題,通過學習跆拳道都能夠得到解決。
  對于想要恢復孕前柔美身材的女性,練習跆拳道可以恢復女性分娩后下垂的腹部和腰,以及大腿內側的肌肉,對重新塑造健康身體和均衡體形有與眾不同的功效。

 

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